Startpaketet innehåller 3 pärmar med totalt 80 hemövningar, 10 exemplar av varje övning.
Övningarna är kategoriserad under följande rubriker; balans- och koordinationsträning, belastningsträning, rörlighetsträning, stretching samt terräng. Vissa övningar förekommer under flera rubriker.

När du behöver fylla på din pärm gör du det enkelt, se startsidan.